Krachttraining

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Krachttraining is de ontwikkeling van resistentie van spiersamentrekking om de sterkte, anaërobe uithoudingsvermogen en skeletspieren te verbeteren. In het spraakgebruik wordt deze term vaak verward met bodybuilding, gewichtheffen en training aan apparatuur.

Dit zijn andere sporten, echter, en hoewel krachttraining een fundamenteel deel van de kracht verbetering is een aparte entiteit en wordt gedefinieerd als een manier om de gezondheid en als onderdeel van fit te houden.

Er zijn vele soorten van krachttraining. De meest voorkomende vorm omvat het gebruik van zwaartekracht, gewoonlijk in de vorm van gewichten om de weerstand spiercontracties ontwikkelen. Elastische banden en hydraulische apparaten worden steeds populairder als methoden om uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Als oefening naar behoren wordt gedaan, krachttraining is gunstig en verbetert uw algehele gezondheid. Een van de voordelen van deze sport zijn botmassa en botten, spieren, pezen en ligamenten kracht.

Verschillende functies kunnen worden verbeterd, en het is minder waarschijnlijk ongevallen lijden. Onderzoek heeft ook aangetoond dat er een tijdelijke toename van het metabolisme (verbrande calorieën) en het lichaam ondergaat een hartfuncties verbetering.

Het maakt niet uit welke methode je ook kiest, voorzichtig en langzaam werken om spiermassa te vergroten en geef je spieren de tijd om te groeien en te herstellen. Vergroten van de spiermassa is meestal mannelijk privilege, vrouwen missen de hormonen essentieel voor spiergroei.

Vanaf het allereerste begin, moet het duidelijk het lichaam zich aanpast aan de inspanning tijdens de training en kan daarom zonder twijfel zeggen dat er een zeer sterke relatie tussen goede voeding en lichaamsbeweging.

Als je langer trainen, dus moet je een intelligenter dieet hebben, want anders zal je niet in staat om te herstellen van de inspanning. Overtraining is een veel voorkomende situatie, zoals werd aangetoond door een onderzoek en een van de meest voorkomende oorzaken van voedsel ontoereikendheid zelfs oefenen.

creatine, eiwit, gemeenschappelijke, inspanning, oefening, opleiding, spier, sport, sterkte, te herstellen