Hoe u uw oefenprogramma

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Bij het sporten, je lichaam heeft meer energie. Beweging is de beste manier om gewicht te verliezen. Het verliezen van gewicht is slechts een wiskundig probleem.

 Gewicht niet uit de lucht vallen, maar van wat je eet en wat je lichaam slaat.Als je eet 3500 calorieën, moet je 3500 calorieën te verbranden om gewicht te verliezen.

Te ontdoen van vet met intervaltraining

De beste manier om zich te ontdoen van de extra kilo’s is door middel van interval training. Het is de praktijk van drie of meer soorten oefeningen in een sessie. Als je beweegt, kan je een aantal vermoeide spieren. Wanneer spieren vermoeid, zult u niet in staat zijn om het werk te stellen bij het uitvoeren van de oefeningen. Maar als je meer spiergroepen op hun beurt werken, zal het de taak moeilijker maken en dus meer calorieën te verbranden.

Tijdens de sessie kunt u doen cardio-oefeningen makkelijker of op een hoger tempo. Oefeningen gedaan in een langzamer niveau moeten continu worden gemaakt voor ongeveer 45 minuten in een uur. Ze zijn goed voor de polsen en meer vet verbranden dan koolhydraten. De snelle oefeningen zijn heviger zijn en snelle explosieve bewegingen zoals sprinten. Dit type van de oefening op een zeer hoog metabolisme tarief moet worden geoefend voor 20-30 minuten in een sessie.

Probeer beide methoden en te zien wat beter is voor u. Als een methode niet werkt voor u, probeer dan de andere. Of probeer ze allebei.

Gemiddeld aerobic, zwemmen, fietsen en tennis zijn even effectief bij het verbranden calorieën, ofschoon het succes van elke sport is nauw verwant aan de inspanning. Anderzijds, andere soorten sportactiviteiten mogen slechts de helft van de calorieën verbrand door genoemde sport. Maar de vooruitgang kan meer aangenaam voor veel mensen. Andere uitstekende vormen van lichaamsbeweging zijn hardlopen of joggen op de band. Als u betere resultaten wilt, overweeg touwtje springen of sprinten. Ze zijn intense oefeningen die werken zeer goed.

Het belangrijkste onderdeel is om jezelf te overtuigen om sportwagen doen. Als u van plan bent wanneer te beginnen met trainen, zul je nooit merken dat je geen tijd voor sport kan vinden. Het kan helpen te merken alle sessies van de oefening je doet tijdens een periode. Alvorens fitness planning sessies, moet je doelen voor ogen hebben. Als je gewicht wilt verliezen, zal de routine anders dan een persoon die wil een 5 km wedstrijd draaien. Verschillende doelstellingen hebben verschillende fitnessprogramma’s.

Als je net begint een bepaald type van de oefening, beginnen langzaam en voorzichtig. Als je een ongeluk hebben gehad of als u een medisch probleem hebt, raadpleeg dan uw arts of therapeut te helpen bij het plannen van een fitness-programma.

Als je een dag zonder sport over te slaan, dit betekent niet dat je kilo’s te krijgen, maar zich bewust zijn van hoe vaak je het overslaan van trainingssessies. Vergeet niet, oefening zal je meer energie van geven en krijgen betere resultaten als je een lange termijn sportprogramma volgen.

beter, calorieën, gewicht, oefening, oefeningen, sessies, sport, sporten, verbranden, verliezen