Hoe sport helpt om gewicht te verliezen

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Het menselijk lichaam is al lang last van een caloriearm dieet. De studies hebben aangetoond dat de projecten ook schadelijk en onnodig. Om te overleven met een gereduceerd aantal calorieën het lichaam vermindert de stofwisseling en het minimaliseren van het aantal verbrande calorieën.

Een studie van de vrouwen die deelnamen aan wat hield een dieet bleek dat zij dagelijks verbruikt door 350 calorieën minder dan wanneer ze aten normaal.

Wanneer de persoon terugkeert naar een normale voedingsprogramma na dieet, doet stofwisseling niet terug naar normaal, maar blijft laag. Het lichaam handhaaft lage stofwisseling “opzettelijk” dus in staat zijn om vetreserves op te bouwen.

Helaas zijn velen van ons zitten gevangen in herhaalde cycli van gewichtsverlies en gewichtstoename. Dit is wat wordt genoemd “jojo-dieet” minder eten en gewicht dan je gewicht als je eenmaal terug te keren naar de normale voeding te verliezen. Niet weet wat de lange termijn effecten van deze gewoonte, maar het lijkt alsof het maakt gewichtsverlies moeilijker bij elke poging.

Een ander probleem als je een caloriearm dieet houden is dat je verliest niet alleen vet, maar ook spieren. Door middel van sport kunnen we de spieren intact. Het doel is niet alleen om te oefenen om calorieën te verbranden.

Sport verhoogt de stofwisseling en helpen calorieën te verbranden sneller, zelfs in slaap. Ook hebben studies aangetoond dat gedurende enkele uren na de inspanning, het lichaam verbrandt calorieën op dezelfde snelheid als tijdens het werk uit. Zo, sport helpt ons voorkomen dat het lichaam de natuurlijke reactie op de hongerdood.

Als u regelmatig te oefenen zul je in staat om te winnen spier massa in plaats van verliezen. Een matige dieet in combinatie met lichaamsbeweging zal u helpen om een ​​paar kilo spieren te krijgen en verliest een paar kilo vet.

Spierweefsel helpt om vet te metaboliseren. Degenen die een dieet te houden, maar niet te sporten verliest spierweefsel, zodat het eten van minder vet in het lichaam via de inname van voedsel.

calorieën, dieet, gewicht, lichaam, oefening, oefeningen, spier, spieren, sport, verliezen