Hoe om vet te verliezen op de buik

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Er zijn geen geheimen over hoe je vet kan verliezen uit de maag. Hier zijn drie stappen die u kunt nemen om de 6 buikspieren te ontwikkelen.

Stap 1: Training.

Veel mensen realiseren zich niet dat ze trainen van de buikspieren op een overdreven manier. Zij trainen hun buik elke dag zonder al te spectaculaire resultaten. Problemen ontstaan ​​omdat de buikspieren en de maag vet is nog steeds aanwezig en als je niet te ontdoen van het, zullen je spieren niet zichtbaar zijn.

Hier is waarom cardio workout en voeding zijn ook belangrijk in gewichtsverlies. Als je vet te verliezen, zullen de spieren zichtbaar zijn. Als je alleen richten op de buikstreek, heb je goede resultaten.

Stap 2: Cardio Workout.

Cardio oefeningen zijn effectief vetverbranding door het gehele lichaam. De beste oefeningen zijn die tijdens de pauzes harde werk te combineren. Cardio-oefeningen zijn bedoeld om de stofwisseling te verhogen en dus meer calorieën te verbranden.

Het wordt aanbevolen dat dergelijke oefeningen geleidelijk worden gemaakt. Zo kunt u beginnen met een mijl lopen, en dan is de afstand kan worden verhoogd.

Stap 3: Dieet.

Veel mensen die op zoek zijn om gewicht te verliezen in de buikstreek zijn zich niet bewust van het belang van het eten in het streven naar een goed uitziende gespierde systeem te bouwen. De meeste mensen die willen om zich te ontdoen van vet in de buikstreek zijn veel meer tijd in de sportschool en doe cardio-oefeningen, maar vergeten om dagelijks rekening houden met het aantal calorieën.

In feite, zou ik zeggen dat 90% van het gewichtsverlies is te wijten aan voeding.

Een speciale voeding plan werd gemaakt door David Ziczenko – redacteur bij “Health Men’s”, gespecialiseerd op het verliezen van gewicht en het uitoefenen. Het boek is gericht op mannen, maar de adviezen kan passen voor iedereen.

Al vele jaren is de overgrote meerderheid van de atleten, modellen en bodybuilders dezelfde fundamentele principes in hun dieet hebben toegepast, principes als het eten van met korte tussenpozen (5-6 keer per dag), toegenomen spiermassa, het eten van magere eiwitten en de wens om ongeraffineerde koolhydraten te consumeren . Helaas zijn veel mensen die een dieet houden geen rekening met het gebruik van deze methoden, geloven dat ze kunnen afvallen door gewoon eten beperking.

Met goed gedefinieerde buikspieren is moeilijk en uitdagend.

buik, cardio, dieet, gewicht, het gebied, oefeningen, spieren, sport, verliezen, vet