Hoe kunt u uw fitness-programma te plannen

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Veel mensen zijn bang om een ​​fitness-programma plannen zonder een trainer. Maar soms een fitness trainer sessie zal worden gepland op een manier die je leuk vindt en je het niet eens. Zo kunt u uw eigen fitness-programma te maken op een manier die u voldoet.

Voordat het eigenlijke programma plan, het analyseren van uw conditie. Om te controleren, moet u uw hartslag voor en na een wandeling van 1 mijl, hoe lang duurde het voordat je die afstand, buikomvang, body mass index en hoeveel push-ups kunt u doen in een rij lopen.

Geef jezelf voldoende tijd voor het verwarmen en koelen met gemakkelijk te voet en stretching. Geen behoefte om te overdrijven. U kunt drie sets van 10 minuten per dag te doen. Plan uw trainingsprogramma als elke andere taak. U kunt oefeningen doen om tape of stationaire fiets tijdens het kijken naar tv of het luisteren naar muziek. Passen jullie inspanningen om uw boeman. Eerst moet je extra kilo’s te verliezen en dan kan de 5 km wedstrijd te plannen.

Als u meerdere doelen te bereiken, is het belangrijk om te beslissen of deze meerdere doelen in dezelfde fitness programma kan worden bereikt. Als de vergelijkbare doelstellingen, kunnen ze worden bereikt hetzelfde programma.

Als je wilt afvallen, moet je 4 dagen de tijd om krachttraining, cardiovasculaire activiteit en een gezond dieet met weinig calorieën bevatten.

Gewichtsverlies is een moeilijker doel dan het trainen voor een sportevenement. Je moet geduld hebben, omdat het niet direct resultaat ziet.

U moet een grotere inspanning te storten als je wilt snel resultaat. Kies aerobic oefeningen die je leuk vindt. Kies activiteiten die je doet met plezier. Als u kiest oefeningen die je leuk vindt, is er een grotere kans om te blijven om ze te oefenen.

Sommige mensen liever niet naar de sportschool, maar ervoor kiest om thuis te verplaatsen. Sommige mensen liever sociaal contact tijdens het sporten. Denken en kies de juiste optie voor je.

Als u wilt dat krachttraining, ga naar de sportschool of koop jezelf een paar losse gewichten die je thuis kunt gebruiken.

Als je een fitness-programma plannen voor een evenement, dan berekent hoeveel langer tot aan het evenement. Afhankelijk van hoe lang je nog hebt kun je je fitness-programma te plannen. Indien u wenst deel te nemen aan een 5 km wedstrijd, moet je regelmatig uit te voeren en zo vaak mogelijk deel te nemen aan wedstrijden.

Als u wilt uw uithoudingsvermogen en toning je lichaam te verbeteren, zorgvuldig plannen van je sessies, zodat je tijd aan te passen en het halen van de ene sessie naar de andere te hebben.

Voor aërobe training trainingen duren ca. 45 minuten 4-5 keer per week.

Je lichaam wordt sterker en gezonder zijn als je de juiste uw fitness-programma te plannen.

als, fitness, gewicht, kiezen, oefeningen, plan, programma, sport, training, wilt