Fitness Oefeningen - teruggaat

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Een zeer belangrijk ding dat je moet weten voordat je probeert elke manipulatie programma is dat je de juiste manier om elk deel van je lichaam uit te rekken moeten leren, zodat je alle stress over je spieren en ook de kans op het kwetsen van uw lichaam door meer te oefenen zal verminderen .

Als de juiste uitgerekt zul je ook minder spier zweren na een work out programme. Uw rug bestaat vormen een grote waaier van spieren in het bovenlichaam en het onderlichaam, zodat je zou willen dat ze een te rekken in een tijd voordat u een oefeningen die de hele rug zal betrekken.

 Til je rechterarm omhoog en dan naar de kant. Probeer deze oefening drie of vier keer en dan overschakelen naar uw linkerarm.

Na dit te doen voor een minuut of zo neem een ​​pauze en probeer het met beide armen. Je zult merken dat je hele bovenlichaam werkt en als de spanning weg zal gaan bent u klaar voor hardere oefeningen zijn. Het belangrijkste doel van het bovenlichaam zal zijn om te tillen en trek lasten dus je moet voorbereiden op dit soort oefeningen.

Nu gaan liggen op de vloer naar het plafond, til je benen omhoog in de lucht en trek ze vervolgens in de voorkant van je romp als bij de foetus positie. Proberen te trekken en te versterken je weer zo veel als je geleidelijk kracht kan toevoegen en blijf in deze positie voor een minuut of twee. Rugklachten zijn een van de meest voorkomende verwondingen die gewoonlijk optreden tijdens een oefening routine, omdat de gespierde onbalans, de slechte houding of de starre of zwakke spieren. Nadat u een pauze te nemen, verschuift nu naar de vloer, de positie van uw handen als u vertrouwen op uw overhand en probeer het plafond zo veel als je kunt staan.

Dit type van oefening zal u helpen herbeleven spanning in je onderlichaam en je voelt het werken na je zal eindigen. De achterkant zal veel meer spanning te nemen ten opzichte van een ander deel van het lichaam, dus je moet voorzichtig zijn wanneer u een licht ongemak dat zal blijven bestaan ​​en ga check it out voelen. Als je zou willen om elke rugklachten te voorkomen, is het sterk aanbevolen door artsen en trainers over de hele wereld om een ​​dagelijkse oefening routine die je rug spanning zal verlichten en zal u helpen in het leven een zeer gezonde levensstijl hebben.

hoger, lichaam, oefening, oefeningen, positie, probeer, spanning, training & fitness, trek, werk