Fitness Oefeningen - Rekken sequenties

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

In de tijd, als die persoon niet zal hebben een dagelijkse fitness-routine, hij of zij zou kunnen eindigen met wat spieren zweren of letsel als gevolg van het gebrek aan flexibiliteit dat het lichaam zal presenteren. Trainers over de hele wereld proberen om het idee dat het heel belangrijk is dat je een aantal fitness oefeningen te introduceren in je wekelijkse routine, zodat u geen gezondheidsproblemen in de toekomst benadrukken. Strekken van spieren is het belangrijkste onderdeel in een dagelijkse oefening routine, omdat dit zal u verlossen van alle spieren zweren na het werk programma en het zal u helpen presteren op je best tijdens het.

Ook een belangrijk ding om in gedachten te houden is dat spanning en stress kan leiden in de tijd naar de andere vreselijke ziektes dus het is best om te voorkomen dat door te investeren tien of twintig minuten per dag of een paar uur per week in een dergelijke routine dan om te proberen en te behandelen. In het hebben van een goede ontspannen en flexibel lichaam, moet je leren hoe goed strekken. Hier zijn een aantal rekoefeningen voor het hele lichaam.

Starten vanaf de nek, door het doen van de normale bewegingen van links naar rechts en aan de voorzijde en de rug, maar doen ze in slow motion, alleen in de tijd het toevoegen van enkele geleidelijke spanning en macht aan de oefening. U moet dit doen voor tien seconden en dan omhoog naar je schouders. Doe een rotatie beweging om je schouders en dan met de hulp van elke arm, proberen om het te verlengen in de tegenovergestelde richting.

Nu je triceps en je borst moet een paar eenvoudige bewegingen en een beperkte hoeveelheid tijd te betrekken. Proberen om een ​​van je handen in de achterkant van je hoofd en met de hulp van uw andere hand duw hem voorzichtig uit het elleboog neer te zetten. Doe dit zelfde oefening door over te schakelen handen en proberen om wat geleidelijke druk toe te voegen aan de oefening. Ben je al meer ontspannen en spanning vrij te voelen.

De rugspieren zijn degenen die het meest gebruikt worden, zodat je moet proberen ze elke dag te rekken indien mogelijk met eenvoudige oefeningen bij de vaststelling van de vloer en duwen je benen in je lichaam als bij de foetus positie. U moet dit doen voor twintig seconden, in een poging om de positie te behouden, het toevoegen van enkele geleidelijke kracht voor drie seconden. Deze eenvoudige oefeningen zal u helpen bij het hebben van een meer ontspannen lichaam en tevens wordt voorkomen dat eventuele spierblessures of zweren als gevolg van de dagelijkse activiteiten of vanuit een moeilijke werk programma.

dag, hulp, lichaam, oefening, oefeningen, probeer, routine, spanning, tijd, training & fitness