Fitness Oefeningen - Nek en Schouder Stretches

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Hoewel het wordt aanbevolen om een ​​aantal dagelijkse fitness-oefeningen die uitsluitend zal richten op de nek en schouders te doen, moet u rekening houden met de kat die je niet zou willen om het te overbelasten of doe springkussen bewegingen bij het doen omdat je hals is uiterst belangrijk en gevoelig .

Ook een belangrijk feit dat moet worden benadrukt, is dat de volgende fitness-oefeningen die zal worden beschreven het risico van het hebben van alle verwondingen zal verlagen als het proberen om een ​​aantal ernstige oefeningen gedaan en in de tijd zal helpen met de pijn van de spieren na een harde werk .

Begin met het kantelen van je hoofd naar de langzaam naar je linkerschouder en kom dan terug naar de beginpositie.

 Daarna kantel je hoofd naar je rechterschouder en na een paar seconden weer terug naar de beginpositie. Mis deze beweging voor bijna vijf keer, in slow motion zodat u eenvoudig beginnen met het opwarmen van uw spieren en na de laatste treft u een stroom van energie die beweegt van links naar rechts waardoor de druk naar beneden te gaan in dat specifieke gebied voelen.

Een regelmatige stretch zal zeker helpen u uw flexibiliteit te behouden en zoals u zult ouder hebben een zeer goed bereik van de beweging die u zal helpen niet alleen in je dagelijkse activiteiten, maar door het uitvoeren van uw beste in je werk outs. Na dit te proberen een beweging van je nek tot je voorste, weer langzaam, in een poging om een ​​beweging van drie of vier seconden zo duur hebben en dan weer terug te komen. Nu, beweeg je nek in de tegenovergestelde richting met een langzame beweging en daarna terug te keren naar de uitgangspositie. Je moet deze oefening doen vier tot vijf keer en dan combineren met de voorafgaande beweging eerder beschreven.

Nadat u zich heeft uitgestrekt je nek, is het tijd voor je schouders. Er zijn verschillende technieken en de makkelijkste zou zijn om je rechterarm te nemen en rek het helemaal naar links. Nu, met de hulp van je linkerarm, trek je rechterhand in je romp. Je voelt je spieren te trekken en het krijgen leunde. Na dit te doen dezelfde beweging door het schakelen van de armen.

Probeer deze oefening voor drie tot vier keer en je zal zeker voelen hoe je lichaam wordt meer spanning vrij in uw deltoids. Stress kan je spieren veroorzaken aan gespannen en een resultaat van dit zal zijn stijve nek, hoofdpijn, geknoopt rug of pijnlijke schouders. Na deze, proberen om de schouder oefening combineren met de nek, herinneren dat allemaal zouden moeten worden in een zeer langzame beweging, want dit is stretching en fitness alles over.

beweging, fitness, hulp, komen, links, nek, oefeningen, rechts, schouders, training & fitness