Beste aërobe training

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Een van de beste oefeningen om in vorm te houden, kunnen sommige worden gedaan, zelfs thuis, zonder speciale apparatuur of te veel kosten. Uit de lijst van de oefening is het onmogelijk niet te vinden enkele tot het beste bij u past, en dat je graag doet. Dus het belangrijkste is om zo snel mogelijk te werken!

1.

Stap-aerobics: verbrande calorieën – ongeveer 800 / h. Step aerobics is een populair type dat voornamelijk bestaat in het verkrijgen van op en neer de stap ondersteuning, meer als het beklimmen van een trap. Het bevat ook dansmoves die de hartslag versterkt. Het kan ook worden gecombineerd met tae-bo, waardoor de routine nog moeilijker, omdat het een goede cardio oefening ook. Het heeft zeer goede effecten op je benen, billen en dijen, maar bijna alle spieren krijgen meer of minder betrokken bij de routine. . Als je het een uur per dag te volgen, zichtbare resultaten in slechts een paar weken krijg je.

2. Fietsen: Calorieverbruik – tussen de 500 en 1000 / h. rijden op een fiets is een van de meest effectieve manieren waarop u uw silhouet te houden en vorm te geven!

– Versterkt het immuunsysteem

Het immuunsysteem beschermt het lichaam tegen infecties en ziekten. Studies hebben aangetoond dat fietsen, ook al wordt uitgeoefend matig stimuleert de productie van antilichamen en voorkomt ziekte!

-Strengthens Spieren

Tijdens het fietsen meeste spieren in het lichaam in te zetten: die van de voet – voor het rijden, die in de buik en rug – evenwicht, en die van de armen aan het lichaam te ondersteunen.

-Strengthens Botten

Het hele skelet profiteert van fietsen! Want het is zacht voor je gewrichten, zal uw kracht en mobiliteit worden verbeterd, en pijn in de rug zal op wonderbaarlijke wijze verdwijnen door het bewegen van de wervelkolom!

– U te ontdoen van extra gewicht, adipositas en obesitas risico

Het rijden op een fiets heeft een 70% effectief in de problemen te verlichten, omdat fietsen stimuleert de stofwisseling om calorieën te verbranden en vet te elimineren.

– Smelt vet

Rijden vereist het lichaam aan te zetten om lichaamsvet reserves, die is zeer gunstig voor cholesterol. Bovendien voorkomt de ophoping van vet in de toekomst, dankzij een beschermend mechanisme dat automatisch geactiveerd!

3. Zwemmen: verbrande calorieën – ongeveer 800 per uur.

Zwemmen dekt de basisbehoeften van de mens, van een goede staat om een ​​volledige training van de persoon op het gebied van motorische, cognitieve, emotionele, fysieke conditie.

Grootste voordeel van zwemmen is dat spieren en gewrichten in beweging worden gezet zonder enig gewicht te dragen, waardoor de spanning die er bestaat op hun niveau, waarin een minimaal risico in termen van schade of letsel bepaalt verminderen. Maar niet alleen dat. Waterbestendigheid dat het lichaam meer energie verbruiken om te bewegen, waardoor het vormen en het vormen van het lichaam en bestrijden van cellulitis.

calorieën, fietsen, gewicht, goed, het berijden, lichaam, spieren, sport, verbrand, vet