Belang van sport voor het verliezen van gewicht

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Het is makkelijker om dagelijks dan om zich te ontdoen van hen door middel van fysieke activiteiten opgeven 500 calorieën in uw dieet. Maar als je gewoon vermindering van het aantal calorieën dat je elke dag zonder je oefening te eten, is de kans groot dat de verloren kilo komen snel weer terug. Je lichaam beschouwt het als een proces van het verliezen van gewicht en honger, in reactie, vertraagt ​​het metabolisme activiteit.

 Wanneer de stofwisseling is langzamer, begin je minder calorieën verbranden.

Wanneer u begint met minder calorieën te verbranden, kan de volgende dingen gebeuren. Als u nog steeds weinig calorieën verbruiken zal het niet meer mogelijk om gewicht te verliezen zo snel als voorheen of u stopt met het verliezen van gewicht op alle. Als je het verhogen van uw calorieën, kan het gebeuren om sneller gewicht te krijgen dan in het verleden. De oplossing is meer beweging introduceren in uw dagprogramma om de effecten van Lasy metabolisme tegen verscheen als gevolg van vermindering van het aantal calorieën.

Een regelmatige lichaamsbeweging programma helpt u niet alleen tijdens de training calorieën te verbranden,

Maar zelfs als je rust. Dit is geldig zolang je regelmatig traint, minstens drie keer per week. Elk type van krachtige oefening kan je metabolisme (bv, krachtige wandelen) te stimuleren.

Voor mensen die last hebben van overgewicht en het leiden van een zittend leven, lichamelijke activiteit telt per minuut (elke vorm van lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of aquarobics). Het is belangrijk om niet aan te dringen op het eerste en vervolgens geleidelijk verhogen van de intensiteit en de duur van de oefening.

Activiteiten die worden uitgevoerd op een lage intensiteit (zoals korte wandelingen) zal je niet helpen gewicht te verliezen als die met een hoge intensiteit, maar hebben ook andere voordelen. Zo helpt bouwen spier en lichaamsvet verminderen laag.

Zomer geeft ons veel mogelijkheden voor plezier en beweging. De parken zijn vol, evenals zwembaden, fitness faciliteiten kunnen niet omgaan met alle verzoeken want iedereen wil zijn in vorm en extra gewicht te elimineren.

Train je familieleden om sport te doen. Kies een sport die iedereen zou voldoen en dat alles kan oefenen. Joggen kan zeer aangenaam om te oefenen in de familie, van klein tot groot leden.

Als u niet tevreden bent met dit idee, stel een tijd elke avond een wandeling door het park. Voor de reis beter te zijn, kunt u uit, van tijd tot tijd, andere vrienden / buren.

U kunt kiezen voor een ad-hoc-vergadering. Dat betekent dat elk geleverd met een proposa: bal, fiets, enz. Het is belangrijk om oefeningen te doen en plezier hebben.

calorieën, de intensiteit, gewicht, het metabolisme, het verliezen, oefening, sport, tijd, verbranden