's morgens

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Het is tijd om uit te vinden hoe je kunt houden een perfect figuur, het vermijden van slechte eetgewoonten specifiek op de werkplek.

1. Geen ontbijt overslaan

Vroeg wakker en slapen met je ogen open in de ochtend is niet de beste manier om wakker te worden in de ochtend, alleen stoppen te denken over hoe u uw koffie zo snel mogelijk te maken.

 Experts zeggen dat de energie die je nodig hebt de hele dag door een voedzaam ontbijt, niet de gewone koffie aan u wordt verstrekt. Dus, maak er een gewoonte van om te ontbijten elke ochtend en aan de latere snacken voor de lunch uur te vermijden.

Om uw figuur te behouden, is het niet nodig skipping lunch of diner – liever een menu bestaande uit fruit, yoghurt, enz. Anders, je lichaam behoudt vet en zal het tegenovergestelde effect niet het gewenste een hebben.

2. liever gezonde broodjes

Als u geen tijd om uw lunch pauze te nemen, die u het vaakst kiezen voor de optie sandwich. Als u niet wilt om gewicht te winnen, is het raadzaam om uit de buurt van de fast-food lopen over de straat en bereid je een gezonde sandwich, bestaande uit brood, kip of kalkoen of, ham, tomaten, komkommer of wat je het beste bevalt . Voeg wat rauwe groenten zoals sla. Vermijd mayonaise, de voorkeur, in plaats daarvan, maar een vleugje mosterd. Last but not least, geven ten minste 10 minuten de tijd om te genieten van de heerlijke sandwich die je hebt voorbereid, uit de buurt van de computer.

3. Perfect menu in de cafetaria

Wanneer je eet in de cafetaria, moet je niet bang te zijn dat u wordt geserveerd vet of ongezond voedsel. Probeer om de perfecte menu van gerechten die ze beschikbaar hebben te maken. Bijvoorbeeld, als je een biefstuk die ernaast heeft een deel van friet, vraag het personeel om het te vervangen met bijvoorbeeld een portie groenten die afzonderlijk worden gegeten. Bovendien, vergeet niet om alleen te eten zoveel als je nodig hebt – als je een vol gevoel voordat je het eten eindigen op je bord, forceer jezelf niet!

4. Bestel salades

Als u eten in het kantoor te bestellen, niet alleen automatisch denken aan pizza! Geeft de voorkeur aan een restaurant menu van waaruit u een smakelijke salade kunt bestellen. Als goed, kunt u kiezen voor Thais eten, Japans. Nogmaals, geef jezelf een paar minuten, zelfs als u weinig tijd om uw menu dat u besteld genieten bent.

5. Heeft u een gezonde snack

Toen, in de richting van de middag, honger krijgt u, niet impulsen te onderdrukken, omdat je het risico overvallen de koelkast als je thuis komt. In plaats daarvan, neem een ​​snack gemaakt van yoghurt, vers of gedroogd fruit, mueslirepen. Een snack zal uw honger onder controle te houden totdat je thuis komt en je zal een informeel diner te bereiden.

's morgens, eten, gezond, gezond eten, lunch, menu, ontbijt, sandwich, snack, voedsel