Elke dag

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Een gezonde voeding is van vitaal belang voor het behoud van een gezonde stofwisseling. Plannen maaltijden en voedsel voor elke maaltijd is erg belangrijk. Voor vrouwen die willen hun figuur of juist te behouden, ze willen herstellen is het goed om te weten dat je weinig en vaak eten.

 Drie gezonde maaltijden zijn niet noodzakelijkerwijs geladen.

Voedingsdeskundigen adviseren dat mensen die willen een gezonde en evenwichtige levensstijl hebben eet verschillende producten en lichaamsbeweging minstens een half uur per dag. Hieronder is een aanbevolen dagelijkse dieet dat moet iedereen helpen in vorm te blijven en gezond zijn.

07:00-09:00

Bij het ontbijt zou het goed zijn om ongeveer 20% te brengen -25% van de dagelijkse calorie behoeften. Het is belangrijk om een ​​glas water drinken in de ochtend om de nieren te reinigen. Doe dan wat verfrissende oefening. Het voedsel moet rijk aan koolhydraten, zoals een boterham met kaas of kaas zijn; is het goed om energie de hele dag te krijgen.

Drink veel water, vruchtensap of thee om vloeistoffen te vervangen verloren via zweet. Water vormt 70% van menselijke weefsels 80% van bloed en 90% van de hersenen. Man verliest dagelijks via zweet en door middel van natuurlijke afscheidingen tot 2,5% water.

09:00-11:00

Eet fruit, aangezien zij een belangrijke bron van vitaminen en energie: perziken, druiven, pruimen. Groenten en fruit helpen kanker te voorkomen en bieden echte bescherming tegen hart- en vaatziekten. Je moet eten tussen de vijf en 12 porties per dag (tweederde groenten en eenderde fruit).

Ook kan het ontbijt onder andere zuivelproducten, calcium-rijke kaas, yoghurt, melk. Om uw inname van vezels zorgen, eten granen. Een theelepel honing of meer hulp balans van de fysieke en mentale activiteit, het verwijderen van vermoeidheid. Het is goed voor slapeloosheid en migraine wegnemen.

11 tot 13 ​​uur

Als je aan het werk zijn, is het raadzaam om fruit (bananen) en voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten (krakeling, muffin, rijst) te eten.

elke dag, eten, fruit, gezond, gezond eten, goed, klok, suiker, water, willen