Eet

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Elke dag een nieuwe revolutionaire dieet lijkt af te tekenen, ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen snel en gezond. Wanneer echter deze wonderbaarlijke diëten hebben regels die met elkaar botsen, word je een beetje in de war. Hoe moet je eten, na al? Enkele tips bieden wij u gecontroleerd!

1.

Vermijd glucosestroop

Fructoseglucosestroop is een van de bestanddelen van sappen, onder anderen producten. En diëten beweren dat de afschaffing van de sappen op de markt van onze dagelijkse voeding. Waarom? Omdat studies op sap gezoet met corn syrup hoog in fructose hebben aangegeven dat ze je krijgen veel meer gewicht dan gewone sap gezoet met met suiker, zelfs als ze bevatten ongeveer dezelfde aantallen calorieën! Vermijd daarom glucosestroop u vinden in frisdrank, veel granen, ingeblikt fruit, desserts, jam en marmelade.

2. Junk eetverslaving

Het is duidelijk dat wanneer u een dieet te beginnen, moet je op te geven snoep en andere snacks, zoals chips. En terecht, want ze zijn verslavend! Studies over dit onderwerp hebben aangetoond dat dit soort junk food verslavend kan zijn, zoals drugs, alcohol of sigaretten. Daarom probeer zoveel als je kunt van dit soort voedsel uit je dieet te elimineren.

3. Inhoud van het ontbijt is erg belangrijk

Als alle voedingsdeskundigen zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag, niet allemaal eens over wat het zou moeten bevatten. Studies hebben uitgewezen dat een eiwitrijk ontbijt (eieren en toast) is effectiever dan een rijk aan koolhydraten (één snee brood met roomkaas en yoghurt dieet). Dus, degenen die de neiging hebben om eiwitten bij het ontbijt eet zal voelen minder honger tijdens de lunch, in vergelijking met degenen die koolhydraten voorkeur voor de eerste maaltijd van de dag.

Daarom moet uw ontbijt bevatten eiwitrijke voedingsmiddelen zoals tonijn, kip of varkensvlees. Vermijd echter geprefabriceerde eiwitsupplementen.

4. Natuurlijke voeding voor een lage glycemische index

Om een ​​lage glycemische index te behouden is het belangrijk om meer groenten en fruit in hun natuurlijke staat te eten. Een lage glycemische index helpt u uw gezondheid te houden, en gewichtsverlies. Het wegwerken van prefab voedsel zal uw bloedsuikerspiegel constant te houden en u kunt afslanken op een gezonde manier.

5. Wijzig uw omgeving

Met andere woorden, maken kleine veranderingen: het vervangen van grote kommen met een aantal kleine, junk food en chocolade te verbergen, verwijder alle verleidingen van uw visuele bereik. Zo zal het gemakkelijker zijn om een ​​dieet te volgen, net wat suggereert u, gewoon minder eten, of eet uw favoriete fruit in plaats van snoep op te geven chocolade en frietjes. Als het je lukt om de wijzigingen toe te passen, dan is het resultaat niet zal vertragen om te komen! Eén van de diëten die dergelijke veranderingen gaat is Californische dieet.

dieet, eet, eiwitten, gewicht, gewichtsverlies, graan, index, ontbijt, siroop, voedsel