Californië

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Gelanceerd door de diëtist Connie Guttersen, Californië systeem combineert gezond voedsel met een aantal essentiële regels van het dieet. Het doel? het verliezen van gewicht zonder in gevaar te brengen uw gezondheid!

Californische dieet of “Sonoma” methode biedt een evenwichtige levensstijl door het eten van granen, groenten en eiwit in welbepaalde hoeveelheden, zonder dat het elimineren van koolhydraten of vet. Zo is het regime van Californië stelt mensen in staat om te eten bijna alles (inclusief brood, op voorwaarde dat ze niet vol!).

Het belangrijkste idee is om altijd te volgen een aantal strikte regels. Zo moet ontbijtschotel een vaste diameter van 18 cm en bevat 25% graan en 75% proteïne, althans in de eerste fase van de regeling. Lunch moet bestaan ​​uit 40% en 60% plantaardig eiwit.

California Dieet is verdeeld in drie fasen: de periode van gewichtsverlies, het onderhoud en de nieuwe levensstijl.

1. Gewichtsverlies periode

Nu is de tijd te geven slechte eetgewoonten. California dieet ontbijt is de eerste fase van het dieet, bestaande uit 25% en 75% eiwit of granen in een kom met 500 ml melk en granen, in gelijke delen. Lunch moet 40% eiwit en 60% groenten en diner, 20% granen, 30% eiwit en 50% groenten (zelfde als lunch) bevatten. Vergeet niet ontbijt bord moeten 18 centimeter in diameter, en voor een goede lunch en diner borden, 23 inch. De eerste fase van Californië systeem duurt 10 dagen.

2. Handhaving

Dit is de belangrijkste stap. Onderhoudsperiode kan duren tussen een paar weken en enkele maanden. Het idee is om te beheren om uw ideale gewicht te bereiken en te handhaven. Hiervoor is het noodzakelijk de aanwijzingen voor het ontbijt van de eerste trap, lunch en diner respect nu uit 25% eiwit / zuivel, 25% fruit, 25% granen en 25% groenten. Bovendien, nu kun je het menu en wat fruit te revitaliseren, zoals bosbessen of frambozen. Naast je kunt chocolade eten en drinken van een glas wijn per dag.

3. Een nieuwe levensstijl

Zodra u uw ideale gewicht hebt bereikt, is het tijd om een ​​nieuwe levensstijl aannemen. Tijdens de eerste twee fasen, is het zeer waarschijnlijk dat je al hebt geëlimineerd slechte eetgewoonten. Nu kun je combineren gezonde voedingsmiddelen met degene die je het liefst, omdat u eigenaar het geheim van een evenwichtige levensstijl!

californië, dieet, eiwitten, gewicht, gewichtsverlies, groenten, het eten, levensstijl, lunch, ontbijt