Brood

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Als diëten zijn in hoge vraag de laatste tijd is het omdat het aantal mensen boven het normale gewicht toegenomen, zowel als gevolg van ongezonde, onevenwichtige voeding, en een sedentaire levensstijl.

Een van de factoren die maken dat mensen gewichtstoename we noemen gebrek aan lichaamsbeweging en beweging in het algemeen, ongezonde eetgewoonten (eet op de gaan, te grote porties en niet kauwen voedsel genoeg, het drinken van te weinig water), overmatige consumptie van producten die rijk zijn aan calorieën ( zoals fast food), dierlijke vetten (boter, room, worst) en snoep.

Voedsel Piramide werd gepubliceerd in 1992 en stelt een optimale dagelijkse voeding gids voor elke categorie levensmiddelen.

 De eerste piramide in gehele korrels, wordt gewijzigd 2005 aan te passen aan de moderne tijd. Hoewel het wordt beschouwd als een “bijbel van gezond eten” voedselpiramide heeft controverse en veel voedingsdeskundigen aangewakkerd voorgestelde diverse verbeteringen, waaronder het opnemen van matige hoeveelheden alcohol, multivitaminen en mineralen supplementen, kruiden, goede vetten (avocado’s, noten, zaden, visolie en olijfolie) en water.

Gezond dieet moet bevatten voedingsmiddelen uit alle groepen levensmiddelen van de piramide, met een voldoende hoeveelheid water per dag (1,5-2 liter) en lichaamsbeweging. Er zijn verschillende varianten van de voedselpiramide, de meest recente daarvan is gezond voedsel piramide ontwikkeld door de Harvard School of Public Health. Hoewel de exacte hoeveelheden calorieën normaal afhankelijk van geslacht, leeftijd en levensstijl, gezonde voedsel piramide beveelt de dagelijkse consumptie van voedingsmiddelen uit deze groepen levensmiddelen.

– Gebaseerd op: dagelijkse oefening voor gewichtsbeheersing

– Volle granen (waaronder havermout, volkoren brood, bruine rijst);

– Plantaardige oliën (olijfolie, soja, zonnebloem) – tot 40 g per dag;

– Ten minste drie porties groenten per dag;

– 2 tot 3 porties fruit;

– 1-3 gram noten (walnoten, pistachenoten);

– 1 – 2 porties vette melk;

– 1-2 porties vlees, gevogelte, vis en eieren;

– Zo weinig witte rijst, wit brood, aardappelen, witte pasta, snoep, rood vlees en boter.

brood, dagelijks, gezond, gezond eten, groenten, piramide, porties, vlees, voedsel, witte