Bevat

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

De gunstige effecten van cafeïne:

– Het stimuleert de aandacht en concentratie,

– Verwijdert vermoeidheid en afname reactietijden.

Lage tot matige hoeveelheden cafeïne hebben de bovengenoemde effecten.

De normale hoeveelheid cafeïne 100 tot 200 mg, waardoor niet meer dan twee kopjes per dag.

 Ze kunnen verdelen over de hele dag: ‘s ochtends en laat in de middag toen de cafeïne effect verdwijnt. Hogere doses geen goede resultaten geven, soms zijn ze zelfs contraproductief.

Naast koffie en thee cafeïne is een handige berging. Hoewel het bevat slechts 60 mg cafeïne (ongeveer de helft van die van de koffie), kan een kopje thee helpen herleven je hersenen en direct verbeteren van uw prestaties. Britse onderzoekers waargenomen in een recent onderzoek dat proefpersonen die gedurende de dag alleen maar water gedronken had slechte prestaties, terwijl degenen die thee of koffie dronk optimale cognitieve bewustzijn en activiteit gedurende de dag hebben onderhouden. Cafeïne versterkt de hartslag, de bloeddruk in schepen en kan het optreden van hart-en vaatziekten veroorzaken. Cafeïne is ook verantwoordelijk voor coronaire spasmen, de oorzaak van ongeveer 20% van fatale hartaanvallen bij gezonde individuen.

Met mate geconsumeerd, cafeïne is nuttig, maar op een gegeven dosering, kan schadelijke effecten van de positieven te overweldigen. Een tweede kopje koffie of 100 ml moet de maximale dosis voor een dag. Vergeet niet cola, thee of chocolade, die in grote hoeveelheden geconsumeerd, kan hetzelfde effect als koffie.

beker, bevat, cafeïne, dag, effecten, gezond eten, koffie, risico's, thee, ziekte