Atkins-dieet lijst

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Inductie – fase 1 van het Atkins-dieet is de eerste stap om gewicht te verliezen. Tijdens deze fase wordt het metabolisme schakelt van verbranding koolhydraten verbranden vooral fat.

Door het controleren van de dosis van koolhydraten, je bloedsuiker en insuline, waarmee u zowel uw gezondheid en uw figuur te behouden stabiliseren.

Probeer jezelf niet te overbelasten op dit moment, omdat deze fase een uitdaging zal zijn, mentaal en fysiek gesproken.

Vanuit bepaalde standpunten, inductie is de meest bevredigende deel van het Atkins-dieet plan – na een paar dagen, zal je beloning komen als een overschot aan energie gepaard met het snelle verlies van gewicht.

Wij raden u aan in dit stadium te blijven ten minste 14 dagen, omdat het zal u helpen om zich te ontdoen van de afhankelijkheid van koolhydraten krijgt. Maar je kunt langer blijven in deze fase als je voelt er naar toe.

Hier zijn de regels van de inductie fase:

Eet alleen kwaaltjes uit de lijst van voedsel voor het Atkins dieet

Verbruiken ongeveer 20 gram netto koolhydraten per dag, voornamelijk van sla en andere groenten. De bovenstaande lijst is een voorbeeld van wat je kunt eten te vatten 20 gram netto koolhydraten per dag.

Eet minstens 12 gram netto koolhydraten per dag van groenten – dat is 4 kopjes. U kunt verhogen de hoeveelheid als je alleen maar vasthouden aan de salade.

Neem regelmatig drie of vier maaltijden per dag, of vijf kleinere. Sla geen maaltijden, vooral tijdens het ontbijt over te slaan; niet onderbreken voor meer dan zes uur zonder eten. Eet niet minder dan 170 gram eiwit per dag.

Drink minstens twee liter water per dag.

Neem een ​​dagelijkse multivitamine, een vezel supplement en essentiële vetzuren.

atkins, atkins lijst dieetvoeding, Atkins-dieet, Atkins-dieet fase 1, Atkins-dieet fasen, Atkins-dieet lijst, Atkins-dieet plannen, Atkins-dieet voedsel, Atkins-dieet voedsel lijst, Atkins-dieet voedsel lijsten, dag, de lijst van atkins dieet voedsel, dieet, eten, fase 1 atkinsdieet, gezond eten, gram, het Atkins-dieet, kaas, koolhydraten, lijst van voedsel voor het Atkins dieet, soort, voedsel atkins dieet, voedsel lijst voor Atkins dieet, voedsel voor atkins dieet