Atkins-dieet fase 1

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Het Atkins-dieet fasen zijn:

Fase 1: Inductie

Fase 2: Gewichtsverlies

Fase 3: Pre-keeping gewicht

Fase 4: Het onderhouden van uw nieuwe gewicht voor het leven.

Laten we uitleggen in een paar woorden de specificaties voor elke fase:

Atkins dieet fase 1: Inductie

De eerste en belangrijkste fase, vanuit het oogpunt van specialisten ‘is inductie. Dit is de fase waarin koolhydraten beperking op het hogere niveau.

 Mensen die Atkins dieet volgen mogen maximaal 20 g per dag in deze fase. Vergelijk dit bedrag met 250 g die worden geconsumeerd op regelmatige basis wanneer je niet op dieet. Typisch deze fase duurt twee weken, maar als je meer wilt afvallen, dan kunt u deze fase te verlengen, vooral als je vind het niet zo moeilijk.

Atkins-dieet fase 2: Gewichtsverlies

Dit is de fase wanneer je begint om gewicht te verliezen. Gemiddeld 1-2 pond per week worden “verbrand” in dit stadium. De belangrijkste specificaties voor deze fase is de hoeveelheid koolhydraten verhogen met 5 g per week. In de praktijk kunt u krijgen om te consumeren tot 30-35g koolhydraten per dag. Hoewel je in dit stadium kan het moeilijk vinden om te blijven op een dieet, als je eenmaal begint om de resultaten te zien krijg je gemotiveerd te blijven gaan.

Atkins-dieet fase 3: Pre-keeping gewicht

Gemiddeld, wanneer u deze fase ingaat, je bent slechts 2-3 kilo lichter. Er zijn vele redenen waarom in Atkins dieet zul je niet afvallen erg snel. Hoe dan ook, in deze fase is het doel wekelijks verliezen 0,5- £ 1. Nu mag u geleidelijk verhogen van de hoeveelheid koolhydraten, tot 40- 50 g per dag.

Atkins-dieet fase 4: Handhaving van gewicht

Over het algemeen, als je dit stadium bereikt, heb je al genoeg gewicht verloren en je het ideale gewicht bereikt. Het belangrijkste idee van deze fase is om uw figuur in de rest van je leven te behouden. Het is zeer wel mogelijk om fouten te maken nadat u de voeding klaar bent, maar altijd in het achterhoofd houden dat je niet meer dan 90 gram koolhydraten per dag moeten eten, voor de rest van je leven. Doe je best om deze limiet te houden.

Hoewel het moeilijk om niet te eten buiten de lijst van Atkins-dieet als brood, fast food, chocolade en anderen. Maar elke keer als je de behoefte voelen om verboden kwaaltjes te eten, vergeet niet waar je begonnen bent en hoe moeilijk het was voor u om tot dit resultaat te komen en zich gelukkig voelen over jezelf als je in de spiegel kijkt.

atkins, atkins lijst dieetvoeding, Atkins-dieet, Atkins-dieet fase 1, Atkins-dieet fasen, Atkins-dieet lijst, Atkins-dieet plannen, Atkins-dieet voedsel, Atkins-dieet voedsel lijst, Atkins-dieet voedsel lijsten, dag, dieet, fase, fase 1 Atkins dieet, gewicht, gezond eten, het Atkins-dieet, het podium, koolhydraten, lijst van atkins dieet voedsel, lijst van voedsel voor het Atkins dieet, verliezen, voedsel atkins dieet, voedsel lijst voor Atkins dieet, voedsel voor atkins dieet, week