Armen

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Houd in gedachten dat tot nog meer spanningen accumulatie in dit gebied te voorkomen, moet je flexibel en sterk biceps en triceps hebben dus je nodig hebt om een ​​regelmatige lichaamsbeweging routine te hebben en dagelijks onderstrepen de fitness en stretching deel. Til je rechterarm omhoog en laat het dan alleen van de elleboog naar beneden achter je hoofd, het aanraken van je rug. Met de hulp van je linkerhand, duw je elleboog naar beneden totdat je de druk die werd opgebouwd vrijgegeven voelen.

 Probeer deze oefening voor vier tot vijf keer, maar vergeet niet om het langzaam te doen en niet te hard duwen, omdat dit is slechts een fitness-oefening ontworpen om je romp en bovenarmen rekken.

Na deze, steek uw linkerhand omhoog, omlaag van de elleboog tot aan de rug van je hand en herhaal de oefening alleen deze keer door over te schakelen armen. Trainers raden dat je het langer dan twee minuten zou doen omdat de romp is iets langer en moet veel meer spanning opgebouwd dan de nek of schouders.

Je moet proberen om deze oefeningen te doen voordat er echte werk programma, omdat het u efficiënter zal maken en op hetzelfde moment zult u de kans te verlagen in het trekken van een spier tot een minimum met als resultaat een gezond en flexibel lichaam. Na deze, langwerpig je armen voor je, houdt de hand een keer te proberen om elke arm trek voor vier tot vijf keer per ronde. Doe dezelfde oefening nu door het verlengen van je handen in je rug.

Proberen om een ​​aantal rondes doen door over te schakelen van voor naar achter, maar in gedachten houden dat dit zal een langzaam proces te zijn je spieren opgewarmd voor of een uit te werken of hoofdzakelijk aan krijg je de dag begon.Het is zeer belangrijk om dit soort oefeningen te doen, omdat de spanning opbouwen kan leiden tot een aantal zeer ernstige stress-stoornissen en het is veel beter om te voorkomen dan te proberen en hen genezen.

Ook zonder echte oefeningen je lichaam inflexibel zal worden en u zult problemen met uw spieren hebben, hebben een hogere kans om één of meer belasten bij het doen van enig fysiek uitdagende activiteit. Een zeer gezonde levensstijl zal niet alleen in de manier waarop je eet, maar ook in uw dagelijkse lichaamsbeweging routine en je moet niet vergeten dat een gezond lichaam een ​​gezonde gemoedstoestand, meer energie en een meer positieve houding tegenover het leven in het algemeen zal hebben.

armen, borst, elleboog, gezonde, hand, oefening, oefeningen, probeer, spanning, training & fitness