Antioxidanten

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Sap van citrusvruchten, bijvoorbeeld, is het eerste wat we denken als we willen specifieke ziekten van de winter te voorkomen, want het bevat vitamine C, maar ook nuttig is peterselie (gemakkelijk te vinden, zelfs in de winter), bananen, appels of avocado, ook rijk aan vitamine C.

Waar het om gaat meer in de winter dieet is vooral vitamine C-inname, en het is heel belangrijk alleen, maar de bijdrage van vele andere antioxidanten kan het lichaam helpen om goed te beschermen niet alleen tegen slecht weer, maar ook van veel eten en drinken, die heel frequent zijn op dit moment.

Vezels, zoals specifieke diëten hebben de neiging te ontbreken in dit seizoen moet worden gekocht, niet alleen van brood, maar ook wortelen, groenten, granen en volkoren granen of havermout.

 Vezels en waterverbruik helpen om activiteit van het immuunsysteem zoveel vitamine C en andere antioxidanten verbeteren.

Hete soep, vol vitaminen, geurende kruidenthee, magere melk of sap vers geperst en goed bereid en geserveerd op kamertemperatuur hebben ook een positieve rol, niet alleen voor een goede gezondheid, maar voor onze algemene goede staat. Honing kan soms helpen om de gerechten te zoeten van thuis uit en geeft ons een extra bescherming tegen virale infecties in de winter.

Last but not least alle soorten kruiden en specerijen zoals kaneel, kruidnagel en nootmuskaat kan niet missen uit de dagen van de winter, en andere speciale evenementen die het gebruik van dergelijke ingrediënten bijna elke dag nodig hebben.Specerijen positief stimuleren van de stofwisseling, maar ook anti-oxidanten en andere voedingsstoffen goed voor ons lichaam bevatten. Exzesse in dit geval echter niet aangegeven.

Alcoholgebruik is niet slecht, als beperkt tot 3-4 porties per dag en niet meer. Winter alcohol, vooral wijn en cognac zijn welkom. De consumptie van koffie met mate kan ook goed doen. Pas echter van koolzuurhoudende frisdranken en mineraalwater: ze stoffen die niet worden aanbevolen voor het organisme bevatten.

Niemand zegt dat de winter is niet een goed moment om uit te werken of uit te oefenen. Middag wandelingen zijn nu zeer welkom vooral als joggen in niet compliant voor dit seizoen. Nog een geweldige oplossing om in vorm te blijven tijdens de winter is om te trainen in de sportschool als buiten sporten zijn gereserveerd voor de lente en zomer.

Lange wandelingen, rodelen, skiën, korte uitstapjes naar de bergen en andere manieren van tijd doorbrengen in de natuur zijn beschikbaar voor iedereen en mensen moeten niet in de gelegenheid om een ​​aantal calorieën niet uit hoe koud het buiten verbranden missen.

antioxidanten, de winter, dieet, gezond eten, goed, hulp, in het bijzonder, tijd, verbruik, vitamine