Activiteit

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Zelfs als je nu een beginner bent en je leert voor de eerste keer dat de regels van een goede aërobe activiteit of als je graag zijn geweest op oefening voor enige tijd en hopen om de resultaten te verbeteren, is het essentieel om een ​​doel te hebben. Als je een goede fitness-programma te volgen met behulp van alle primaire componenten van fitness training, dan zal je zeker krijgen een evenwichtige routine.

Aerobe conditie

Aërobe oefening, ook wel het hart of de weerstand activiteit, is het fundament voor de meeste fitness.

Aerobic trainingsprogramma’s maken je sneller en dieper te ademen, wat resulteert in het maximaliseren van de hoeveelheid O2 in het bloed.Als u aerobics fitness correct oefenen, is het veel makkelijker om fysieke taken succesvol met succes af te ronden en de onverwachte uitdagingen. Aerobic oefeningen omvatten elke activiteit die gaat met behulp van meerdere spiergroepen en intensiveert de snelheid van de hartslag .Probeer wandelen, joggen, fietsen, zwemmen, dansen, aquarobics, zelfs noodzakelijke activiteiten van het dagelijks leven graag de sneeuw van het erf schoon te maken.

Muscule fitness

Spier fitness is ook een belangrijk element van lichamelijke activiteit programma. Workout geen les dan twee keer per week en te hervormen uw spieren met een adequate opleiding. Dit zal ook helpen om uw spiermassa te ondersteunen tijdens een programma van afvallen. Bijna alle fitness-locaties bieden veel weerstand apparaten, gewichten en andere accessoires voor kracht training, maar dat betekent niet dat je je geld dure apparatuur te besteden om te profiteren van deze of hand gewichten. Gewichten geïmproviseerde thuis, zoals plastic flessen gevuld met water of zand kan zo goed werkt als dure apparatuur. Een andere optie zou goedkoop loopband, een apparaat dat handig en is comfortabel.

3.Stretching

De dagindeling mag geen rekoefeningen missen. Tot voor kort beschouwd als een methode van warming-up voor de training, stretching bleek een sport op zich. Het verbetert de bloedsomloop naar de spieren, waardoor ze gemakkelijker zullen herstellen na een loopband. Spierweefsel “liegen” voortdurend steeds slanker en flexibeler, en kracht of uithoudingsvermogen oefeningen zal het makkelijker lijkt. Train strekken gewrichten, die mobieler, verminderen het risico van verstuikingen of andere verwondingen. En last but not least, door het uitrekken van spieren langer en soepeler en mooier.

activiteit, aerobics, geschiktheid, oefening, opleiding, programma, spier, spieren, stretching, training en fitness