Hoe om te gaan met een dieet

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Aan het begin van het jaar, een groot deel van ons plan om een ​​dieet te beginnen als zwak tot de komst van de zomer te zijn. Al snel na, vinden we echter kunnen we weer onze oude gewoonten en knapte. Aangezien de zomer nog niet is verschenen, onthult vijf manieren waarop je kunt je slag te gaan op dieet!

1.

Houd de voeding onder controle

Wanneer u besluit om een ​​dieet te houden, betekent dit niet dat het opgeven van x, y, z. Het gaat om het nemen van controle over je lichaam en je leven. Je moet zelf-motivatie en vastberadenheid om je doelen te bereiken.

2. Vind je supporters

We hebben allemaal vrienden die ons vertellen dat we er goed uitzien zoals we zijn, en het gemakkelijker maken om in verzoeking, wanneer op dieet. Daarom, om dit effect tegen te gaan, is het belangrijk om jezelf te omringen met vrienden die uw inspanningen te ondersteunen of, nog beter, ze zijn op een dieet, ook! Het zal veel gemakkelijker zijn om het plan bij elkaar te houden met iemand die door dezelfde dingen als jij!

3. Maak een doel

Zodra u een duidelijk doel hebben, zal het gemakkelijker maken om uw strijdplan te doen en om een ​​strategie te ontwerpen om u te helpen uw doel te bereiken zijn! Als je wilde 5 kg te verliezen, kunt u uw dagelijkse menu ingesteld op basis van die doelstelling. Om je te motiveren, je voorstellen hoe goed je voelt over jezelf als je eenmaal uw gewenste gewicht te bereiken, wat voor kleren je draagt, etc.

4. Begin met kleine stappen

Eet meer groenten en fruit en op te geven het eten van fast food? Dit is een plotselinge verandering! Zijn nieuwe voorschriften elke week. In het eerste, bijvoorbeeld, beperken uw consumptie van brood en snoep niet meer dan 2 dagen per week. De volgende, kunt u ook verwijderen deze en vervang ze met groenten en fruit.

5. Ditch de excuses

De meesten van ons zijn perfect in staat om een ​​dieet te houden, zolang we hebben een strategie en geven bewijs van doorzettingsvermogen. Daarom heb je geen excuus! Als je moet gaan naar een bepaalde gebeurtenis, krijgen vooraf de kaart (indien mogelijk) en denken wat je kon eten en wat niet. Zodra u een duidelijk plan zal maken, zal het gemakkelijker zijn om de verleiding om meer dan één glas wijn consumeren, bijvoorbeeld weerstaan.

bereiken, dieet, doel, gewichtsverlies, goed, maak, makkelijker, plan, verleiding, vrienden