10 Beste Adviezen voor het verliezen van gewicht

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.
  • Aarzelen om uit eten te gaan. De gerechten geserveerd in de restaurants zijn meestal erg groot en we gewend zijn alles van ons bord eten. Ook de restaurants zijn gericht op het bedienen van smaakvol eten in plaats van gezonde gerechten.
     Een oplossing zou kunnen bestellen van kindermenu.
  • Kies uw snacks zeer zorgvuldig. Je moet over gezonde snacks zoals fruit of zoete groenten verspreid rond het huis of werkplek. Het is waarschijnlijk voor een persoon om een ​​hapje op weg van een plaats naar de andere te grijpen, dus gooi de chips of gezouten pinda’s en ze te vervangen door caloriearme en gezonde snacks.
  • Vervang ingeblikte groenten of fruit met bevroren degenen. Ingeblikte groenten zijn rijk aan natrium of suiker en u niet wilt dat. Ook vitamines worden beter bewaard wanneer groenten of vruchten zijn bevroren in plaats van ingeblikt.
  • Stoom je groenten. Vervang andere kookmethodes met dampende, want het is de gezondste manier. Groenten zal beter smaken en zal niet uiteenvallen zoals ze doen bij het koken.
  • Meer aandacht besteden aan hoe je eet. We hebben de neiging om te eten opstaan ​​en om onze mond met wat van pas komt spullen. Je moet het proces van eten te respecteren. Ga zitten en geniet van je gezonde schotel.
  • Breek de drie maaltijd gewoonte in 5 kleine maaltijden. Als we alleen eten drie keer per dag, zijn we geneigd om onze maag te vullen en ons lichaam maakt bepalingen zodat we weerstaan ​​tot onze volgende maaltijd. Splits de zelfde hoeveelheid voedsel in 5 maaltijden en maak je stofwisseling werk.
  • Vervang frisdrank of suiker dranken met vruchtensappen. Als je drinkt frisdrank. Je krijgt alleen suiker en calorieën heks worden getransformeerd tot vet.
  • Drink al het water je kunt. Water heeft een wonderbaarlijke effect op gewicht te verliezen. Elk orgaan in je lichaam is afhankelijk van water.
  • Als je niet genoeg gemotiveerd zijn om de training in een sportschool, probeer alternatieve methoden. Zoek een groep vrienden die in de sport en je kunt elkaar motiveren op het doen van collectieve of individuele sporten. Het is aan te raden om je lichaam te trainen drie keer per week, ten minste een half uur.
  • Lees voedseletiketten alvorens te kopen. Wees voorzichtig op wat je koopt van supermarkten. Richten op de kwaliteit van het product in plaats van de prijs. Houd in gedachten dat een duur of goedkoop product, betekent niet dat het product is goed voor je gezondheid of niet.
  • eten, gewichtsverlies, gezond, groenten, in blik, lichaam, snacks, vervangen, voedsel, water