Hoog cholesterol dieet

Dit is een improved automatische vertaling van dit artikel.

Vis wordt geacht ok consumeren cholesterol dieet zijn, omdat deze minder cholesterol in vergelijking met andere vleessoorten. Alle kwaaltjes die afkomstig zijn van planten (groenten, fruit, granen, noten en soja) bevatten geen cholesterol en zijn veel aanbevolen in een laag cholesterol dieet.

In het algemeen, moeten we het cholesterolgehalte onder 200 mg / dl te houden, omdat een hoger niveau oorzaak van hartziekte en samen met een hoog cholesterol dieet kan komt het verhoogde risico op hartziekten.

 Ook moet je altijd in gedachten houden van een evenwichtige inname van HDL en LDL, dat is goed, respectievelijk slechte cholesterol.

Het verlagen van cholesterol dieet:

Beperk de totale vetinname tot dat 25-35% van de totale calorieën. Minder dan 7% van de dagelijkse calorieën moeten komen uit verzadigd vet, niet meer dan 10% moet afkomstig zijn van meervoudig onverzadigde vetten, en niet meer dan 20% moet afkomstig zijn van enkelvoudig onverzadigde vetten.

Eet minder dan 200 mg cholesterol;

Bevatten meer vezels in uw dieet. Als u problemen met het cholesterolgehalte hebt, moet u een cholesterolverlagend dieet plan te maken, los van de paar extra kilo’s en niet ooit vergeten uit te werken, of doe wat fysieke activiteit per dag.

Aanbevelingen voor kinderen zijn gelijk aan die voor volwassenen, maar voor hen is het belangrijk dat diëten genoeg calorieën voor een goede ontwikkeling van hun lichaam en dagelijkse activiteiten te ondersteunen.

Deze twee diëten zijn een voorbeeld van een laag cholesterol dieet plan dat u moet volgen als u dit probleem geconfronteerd.

Ontbijt

  • een ei gemengd met een theelepel boter of 2 sneetjes wit brood met een theelepel boter
  • 1-2 kopjes appelsap

Snack tussen de maaltijden:

  • een donut / krakeling

Lunch

  • ham en kaas sandwich (2 delen rundvlees en één kaas) met tomaten en komkommer
  • een portie gebakken aardappelen
  • 1-2 sneetjes wit brood
  • Drink 1-2 glazen vrij zuur drank, bij voorkeur gewoon water
  • een kleine cookie of koekje

Snack

  • 1 tarwe bar
  • Diner
  • 3 gram rundvlees medium gekookt
  • een kopje erwten
  • een medium gebakken aardappel
  • een lepel zure room
brood, calorieën, cholesterol, cholesterol dieet, cholesterol dieet plan, cholesterol dieet plannen, cholesterol dieet voedsel, cholesterol dieet voor, dagelijks, dieet, gezond eten, het verlagen van cholesterol dieet, het verminderen van cholesterol dieet, hoog cholesterol dieet, kom, laag cholesterol dieet, laag cholesterol dieet plan, laag cholesterol dieet plannen, laag vetgehalte laag cholesterol dieet, lagere cholesterol dieet, lagere cholesterol dieet plan, niveau, snack, vet, vetarm dieet cholesterol, weinig vet en cholesterol dieet, weinig vet en weinig cholesterol dieet